孕期補充6個大營養素

1.葉酸(600ug/天)是胎兒神經發育的重要營養素。建議從懷孕前三個月開始補充葉酸。建議在妊娠至少三個月前,應通過在日常飲食中攝入更多含葉酸的食物或補充健康食品來穩定補充葉酸。

2.Q10(60-300mg/天)Q10具有抗氧化功能。它是一種很好的細胞膜穩定性和穩定性。q 10可以增加卵的數量,增加受精床的成功率。在日常生活中很難獲得足夠的Q10。建議健康食品可以補充是一個方便的選擇。

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3.鐵(16-20mg /天)缺鐵可能在沒有排卵或缺蛋的情況下發生,甚至可能導致雞蛋質量不佳,影響受孕機會。通過在日常飲食中攝取含鐵成分或用健康食品補充它們。

第四章。鈣(800-1000毫克/天)懷孕後,為了提供嬰兒骨骼的發育,孕婦的母親將需要提供大量的鈣。建議孕期開始補充。建議采用複合維生素D(促進鈣吸收,產生性激素)和鎂(穩定神經,減少焦慮)作為天然鈣源(如藻類鈣)。在日常飲食中攝入鈣並不困難,但如果適度補充保健食品,也有利於考慮吸收率和攝入量。

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5.歐米茄3(dha+epa=300mg/day)魚油、藻油等,都是由多種脂肪酸和脂肪酸組成,能有效提高身體對炎症的免疫力。dha和epa富含魚類或海藻油,也有助於未來嬰兒的大腦發育。

6.綜合維生素+礦物質維生素A,維生素E,維生素B和各種礦物質是懷孕和未來懷孕的重要營養素。它們可以直接通過健康食品從天然成分中攝取或補充維生素,以實現快速生長。完整的營養補充劑。

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第七章。益生菌:益生菌是被認為有助於消化系統健康的活的微生物。許多研究指出,益生菌在懷孕期間食用是安全的,沒有被證實的有害副作用,而且由益生菌引起的感染風險極低。其他研究表明,補充益生菌可以降低患妊娠糖尿病、產後抑鬱症、嬰兒濕疹、皮炎和其他症狀的風險。

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